Dla kogo jest dieta pudełkowa dla dwojga
Najczęściej zamawiają ją pary i współlokatorzy, którzy oboje wracają z pracy po 18 i nie mają siły na planowanie jadłospisu. Drugą grupą są osoby, w których domu jedna osoba chce schudnąć, a druga utrzymać wagę albo przybrać. Wtedy wspólne gotowanie robi się kłopotliwe, bo porcje i dodatki są inne.
Catering rozwiązuje tu konkretny problem: dwa różne cele kaloryczne przy jednym zamówieniu i jednym kurierze. Nie musicie dzielić jednego garnka na dwie wersje obiadu.
Jedna dieta dla obu osób czy dwie osobne
| Sytuacja | Rozwiązanie | Uwaga |
|---|---|---|
| Oboje chcecie schudnąć, podobna waga i wzrost | Ta sama kaloryczność | Sprawdźcie to kalkulatorem, bo różnica 10 cm wzrostu zmienia wynik o kilkaset kcal |
| Jedna osoba chce schudnąć, druga utrzymać wagę | Dwie diety o różnej kaloryczności | Największa oszczędność nerwów, bo nikt nie wyjada z cudzego pudełka |
| Duża różnica zapotrzebowania, np. kobieta 1500 kcal i mężczyzna 2400 kcal | Dwie diety, dwa zamówienia | Dla mężczyzny często wyższy wariant lub dodatkowa przekąska |
| Różne preferencje, np. jedna osoba nie je mięsa | Dwa warianty u jednego dostawcy | Zobacz dietę wegetariańską |
Ile to kosztuje dla pary
Przy cenie 55 do 105 zł za dzień jednej osoby, para płaci orientacyjnie 110 do 210 zł dziennie, czyli około 2200 do 4200 zł za 20 dni roboczych. To szacunek do własnego przeliczenia, nie oferta konkretnej firmy. Realną cenę sprawdzisz w koszyku po podaniu kodu pocztowego.
Co może obniżyć rachunek:
- wspólna dostawa na jeden adres, jeśli firma nie liczy jej podwójnie,
- zamówienie na dłuższy okres, bo cena dnia spada przy pakietach tygodniowych i miesięcznych,
- wariant bez śniadania, jeśli jedna osoba jada je poza domem,
- rabat powitalny, o ile dotyczy dwóch zamówień, a nie tylko pierwszego.
Szerzej o liczeniu ceny dnia z dostawą piszemy w poradniku o najtańszej diecie pudełkowej.
Jak wybrać catering dla dwojga krok po kroku
- Policz zapotrzebowanie obojga w kalkulatorze kalorii. Wyniki zapisz osobno.
- Ustal deficyt dla osoby, która chce schudnąć, zwykle 300 do 500 kcal poniżej zapotrzebowania.
- Zapytaj, czy dwa zamówienia na jeden adres są dostarczane razem i czy dostawa jest liczona raz.
- Sprawdź, czy pudełka są oznaczone imieniem lub kolorem, żeby się nie mylić.
- Zamów na 5 dni na próbę, zanim wykupicie pakiet na miesiąc. Wspólne gotowanie w weekendy możecie zostawić sobie jako przyjemność, a w dni robocze oddać kuchnię cateringowi.
Dieta pudełkowa dla dwojga a gotowanie samemu
Dla jednej osoby gotowanie jest nieopłacalne czasowo, bo trzeba kupić produkty na całą porcję i część się marnuje. Dla dwóch osób to samo gotowanie wychodzi proporcjonalnie taniej, bo jeden garnek wystarczy na obie porcje. Dlatego para, która lubi gotować w tygodniu, ma mniejszą korzyść z cateringu niż singiel. Jeśli jednak oboje pracujecie do późna, a w lodówce regularnie kończy się zepsute jedzenie, rachunek zaczyna wyglądać inaczej. Pełne porównanie kosztów znajdziesz w artykule dieta pudełkowa czy gotowanie samemu.
Na co patrzeć przed pierwszym zamówieniem
- Jawna gramatura i makroskładniki każdego posiłku, osobno dla każdego wariantu.
- Lista alergenów, szczególnie gdy jedno z was ma uczulenie, a drugie nie.
- Możliwość wstrzymania dostaw przy wyjeździe jednej osoby bez blokowania drugiego zamówienia.
- Menu, które nie powtarza się co trzy dni. Jeśli możesz wymieniać dania, zobacz stronę o diecie pudełkowej z wyborem menu.
- Zasięg dostawy i godziny, w których ktoś z was jest w domu lub odbierze paczkę.
Jak sprawdzić, czy to działa u was
Pierwszy tydzień traktujcie jak test. Zapiszcie wagę rano, tego samego dnia, i to, które posiłki były za małe lub za duże. Jeśli jedna osoba nie dojada, nie zwiększajcie kaloryczności w ciemno. Najpierw sprawdźcie, czy cel kaloryczny z kalkulatora się zgadza. Dla większości dorosłych tempo spadku wagi na poziomie 0,5 kg tygodniowo jest realistyczne i bezpieczne.
Materiał ma charakter informacyjny i nie jest poradą medyczną. W ciąży, przy chorobach przewlekłych lub BMI poniżej 18,5 skonsultuj dietę z lekarzem.