Ile wynosi bezpieczny deficyt
Deficyt to różnica między zapotrzebowaniem a tym, ile jesz. Dla większości osób rozsądny jest deficyt 300 do 500 kcal dziennie, czyli 0,25 do 0,5 kg tygodniowo. Większy deficyt częściej kończy się utratą mięśni, spadkiem energii i powrotem wagi.
Kalkulator pilnuje dolnej granicy. Jeśli wybrane tempo wymagałoby zejścia poniżej 1200 kcal dla kobiet albo 1500 kcal dla mężczyzn, zatrzymuje cel na granicy i wydłuża czas.
Co dalej
Gdy znasz swój cel, sprawdź dietę pudełkową w tym przedziale albo przeczytaj przewodnik jak schudnąć. Inne narzędzia: kalkulator kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne, deficyt kaloryczny i BMI.
Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.