Kalkulator kalorii i porównywarka diet pudełkowych

Odchudzenie zaczyna się od liczby kalorii

Policz swój cel kaloryczny i od razu zobacz diety pudełkowe, które go dają, z ceną za dzień.

Przykładowy dzień diety pudełkowej

1 500 kcal dziennie

Śniadanie

Owsianka z jagodami

340 kcal

II śniadanie

Jogurt z siemieniem

180 kcal

Obiad

Kurczak z kaszą i brokułem

480 kcal

Podwieczorek

Koktajl bananowo-szpinakowy

190 kcal

Kolacja

Sałatka z tuńczykiem

310 kcal

Diety w Twoim przedziale

Diety pudełkowe według kaloryczności

Jak wybrać dietę pudełkową

1 200

kcal dziennie

Lekka

Dla osób drobniejszych i mało aktywnych. Najniższy przedział, który uznajemy za bezpieczny dla kobiet.

Śniadanie z jajkiem i warzywami
Zupa krem i sałatka z łososiem
Kolacja z twarogiem

Najczęściej wybierana

1 500

kcal dziennie

Redukcja

Najczęściej wybierany przedział przy spokojnym tempie. Pasuje wielu osobom z celem 5 do 10 kg.

Owsianka z owocami
Kurczak z kaszą i brokułem
Sałatka z tuńczykiem

1 800

kcal dziennie

Aktywna

Dla osób, które się ruszają i potrzebują więcej energii przy deficycie.

Omlet z szynką i pieczywem
Klopsiki z makaronem
Zupa i pieczone warzywa

2 000

kcal dziennie

Sportowa

Dla wyższego wzrostu lub treningów kilka razy w tygodniu. Deficyt przy dużym zapotrzebowaniu.

Naleśniki proteinowe
Wołowina z batatem
Jogurt z orzechami

Przykładowe posiłki ilustrują typowe zestawy. Dokładne menu zależy od cateringu.

Jak to działa

Od celu do zamówienia w czterech krokach

Cel

Podajesz płeć, wiek, wzrost, wagę, aktywność i ile kilogramów chcesz zgubić. Wynik liczy się w Twojej przeglądarce.

Liczba

Dostajesz dzienny cel kaloryczny, BMI, datę dojścia do wagi i plan na kolejne tygodnie.

Dopasowanie

Pokazujemy diety pudełkowe w Twoim przedziale kcal, z ceną za dzień na jednej liście.

Wybór

Porównujesz zasięg dostaw, kaloryczność i cenę, a potem zamawiasz bezpośrednio u cateringu.

Tak wygląda wynik

Jedna liczba, data i plan na tygodnie

Zamiast ogólnych rad dostajesz cel kcal policzony dla Ciebie, datę dojścia do wagi i tygodniowe kamienie milowe. Poniżej przykład dla kobiety, 32 lata, 168 cm, 76 kg, cel minus 6 kg.

Jak to działa

Dzienny cel

kcal dziennie

BMI

Cel osiągniesz

1 200
kcal

1 500
kcal

1 800
kcal

2 000
kcal

Dla cateringów

Klienci, którzy znają swój cel kaloryczny, zanim do Ciebie trafią

Twoja dieta pojawia się wtedy, gdy wynik kalkulatora wpada w jej przedział kcal. Płacisz abonament, nie za kliknięcie. Dostajesz statystyki wyświetleń i zapytań, faktury VAT oraz role dla zespołu.

Start

Na pierwsze wejście w porównywarkę.

100 zł netto miesięcznie

Wykup plan Start

Wzrost

Najczęściej wybierany

Dla cateringów, które chcą rosnąć.

250 zł netto miesięcznie

Wykup plan Wzrost

Sieć

Dla wielu kuchni i lokalizacji.

650 zł netto miesięcznie

Wykup plan Sieć

Ceny netto plus 23 procent VAT. Zobacz pełne porównanie planów.

Pytania, które padają najczęściej

Czy kalkulator to porada medyczna?

Nie. Wynik jest orientacyjny i opiera się na ogólnie stosowanych wzorach. Przy BMI poniżej 18,5, chorobach przewlekłych, ciąży i karmieniu piersią skonsultuj plan z lekarzem albo dietetykiem.

Ile kosztuje korzystanie z kalkulatora?

Kalkulatory i wynik są dla osób odchudzających się bezpłatne i działają bez zakładania konta. Płacą cateringi, które chcą być widoczne w porównywarce.

Co dzieje się z moimi danymi?

Waga, wzrost i wiek zostają w Twojej przeglądarce. Zapisujemy wyłącznie adres e-mail, jeśli sam go podasz w oknie zapisu.

Skąd bierzemy wynik?

Podstawową przemianę materii liczymy ze wzoru Mifflina St Jeora, a zapotrzebowanie mnożymy przez współczynnik aktywności. Deficyt wynika z tempa, które wybierasz, przy założeniu około 7700 kcal na kilogram.

Czy mogę zrezygnować?

Tak. W każdym mailu jest link do wypisu, a cateringi mogą anulować plan w dowolnym momencie okresu rozliczeniowego.

Zacznij od jednej liczby

Policz cel kaloryczny w minutę. Wynik zobaczysz od razu, bez konta.

Policz moje kalorie