Porównanie kosztów na jednym przykładzie
Weźmy dietę 1800 kcal przez 20 dni roboczych. Poniższe liczby są założeniami do własnego przeliczenia, nie wynikiem pomiaru. Podstaw swoje ceny z lokalnego sklepu i oferty cateringu.
| Pozycja | Gotowanie samemu | Dieta pudełkowa |
|---|---|---|
| Produkty na dzień | około 30 do 40 zł | w cenie pudełek |
| Cena pudełek na dzień | 0 zł | orientacyjnie 55 do 105 zł |
| Dostawa na dzień | 0 zł | 0 do 10 zł |
| Czas na zakupy i gotowanie | około 1 do 1,5 godziny dziennie | kilka minut |
| Marnowane produkty | zależy od planowania | brak |
| Pewność kaloryczności | zależy od ważenia porcji | podana przy daniu |
Różnica w gotówce to 20 do 60 zł dziennie, czyli 400 do 1200 zł za 20 dni. Jeśli wartość Twojej godziny to 30 zł, a gotowanie zabiera jedną godzinę dziennie, wychodzi 600 zł. Przy tej stawce catering zaczyna się równoważyć z własną kuchnią.
Kiedy gotowanie samemu wygrywa
- Lubisz gotować i robisz to hurtowo na kilka dni.
- Mieszkasz w rodzinie i gotujesz jedno danie dla kilku osób.
- Masz stały, mały budżet i regularnie planujesz zakupy.
- Wiesz, jak ważyć porcje i liczyć kalorie.
Jeśli to Ty, kalkulator kalorii wystarczy, by ustalić cel, a resztę zrobisz sam. Więcej o ustalaniu deficytu znajdziesz w poradniku jak schudnąć krok po kroku.
Kiedy dieta pudełkowa wygrywa
- Wracasz do domu po 19 i kończy się na jedzeniu z dowozu.
- Podróżujesz służbowo i potrzebujesz gotowych posiłków na kilka dni.
- Gotujesz dla jednej osoby i połowa produktów się psuje.
- Poprzednie próby odchudzania zawiodły przez zgadywanie porcji.
Przy kilkudziesięciu złotych różnicy dziennie największą wartością pudełek jest przewidywalność. Wiesz, ile kcal zjadłeś, bez wagi kuchennej i aplikacji.
Wariant pośredni
Nie musisz wybierać jednej opcji na stałe. Częsty układ to catering w dni robocze i własne gotowanie w weekend. Obniża to koszt miesięczny o jedną trzecią, a dzień, w którym masz najmniej czasu, jest nadal zabezpieczony. Drugi układ to pierwszy miesiąc z pudełkami, żeby nauczyć się porcji, a potem przejście na własne gotowanie według tych samych gramatur.
Jeśli do diety dojdzie trening, razem z pudełkami warto ułożyć ruch. Plan na siłownię dopasowany do poziomu znajdziesz w serwisie z planami treningowymi, a wysokość kaloryczności zwiększ o kilkaset kcal w dni treningowe.
Jak podjąć decyzję w pięć minut
- Zapisz, ile średnio wydajesz dziennie na jedzenie, wliczając dowozy i obiady na mieście.
- Policz godziny tygodniowo na zakupy, gotowanie i sprzątanie.
- Policz cel w kalkulatorze kalorii i sprawdź w artykule o kosztach cateringu, ile kosztuje wariant na Twoją kaloryczność.
- Jeśli różnica między Twoim wydatkiem a ceną pudełek jest mniejsza niż wartość zaoszczędzonego czasu, zamów na próbę kilka dni.
- Po tygodniu oceń sytość, smak i terminowość dostaw, zanim weźmiesz dłuższy pakiet.
Szczegóły wyboru wariantu znajdziesz na stronie o diecie pudełkowej, a sposób liczenia ceny dnia z dostawą w poradniku o najtańszej diecie pudełkowej.
Podane kwoty są orientacyjne i wymagają sprawdzenia w aktualnych ofertach. Materiał nie jest poradą medyczną.